Что есть перед бегом? Для продуктивных тренировок нужна энергия, поэтому важно вовремя подпитывать организм. В связи с этим возникает резонный вопрос: как правильно питаться, чтобы это способствовало достижению наилучших результатов в беге. И главное — что съесть перед тренировкой, чтобы и сил прибавилось, и тяжести в желудке не было, а тем более чтобы не пришлось […]
Польза бега: как бег влияет на здоровье человека Как бегать и получать удовольствие от процесса, но при этом не навредить своему здоровью? О пользе бега рассказал врач спортивной медицины и реабилитации, опытный бегун Евгений Кадлубинский. Бегать может каждый И это правда. Однако важно знать правильную интенсивность бега, которая подходит именно вам и будет полезна для
Скакалка или бег? А может все вместе? Именно такой вопрос периодически встает перед любителями фитнес тренировок. Сложный выбор потому что и скакалка и бег имеют свои преимущества в тренировках. Скакалка предназначена не только для школьного двора. Это теперь также законный (и все более модный) способ тренировки. Но стоит ли упражнения со скакалкой менять на ваш
Боли в колене после занятий спортом Спорт может не только приносить пользу для здоровья, но и усугубить многие болезни суставов. Кроме того, всегда существует риск получить травму на тренировке. Боль в колене после бега, силовых нагрузок, растяжки или других видов спорта — это сигнал о нарушении его работы и развитии патологии. Почему болят колени после
Что нужно есть перед бегом Подготовка является ключевым фактором для бегунов любого калибра, и то, что ты ешь, может минимизировать усталость и ускорить восстановление. Вот несколько рекомендаций по правильному питанию и перекусам во время бега. На основе доказательств На основе доказательств Эта статья основана на научных доказательствах, написанных экспертами и проверенных экспертами. Мы смотрим на
Распространенные травмы бегунов и как их избежать Многие начинающие и даже опытные бегуны ежедневно сталкиваются с серьезными болями и травмами. Узнайте о 12 наиболее распространенных видах травм и способах их избежать. Автор: Лора Швечерл Ни для кого не секрет, что бег сопряжен с высоким риском травматизма. По некоторым данным до 80% бегунов каждый год сталкиваются
Рейтинг лучших спортивных костюмов: выбираем качественную спортивную одежду Правильно подобранный спортивный костюм – отличный дополнительный стимул для занятий спортом, например, для утренней пробежки. Выбирая одежду для занятий спортом необходимо учитывать не только стоимость, но и качество материала, а также его свойства. Лучше всего найти костюм из «дышащей» ткани, в которой не будет слишком жарко. Мы
Бег — результаты до и после тренировки для похудения В Интернете вы найдете много фотографий тех, кто похудел — до и после. Бег для похудения также очень полезен. Без соблюдения правил питания, режима питья и основных правил невозможно достичь результата. Бег — до и после — мы поговорим об этом более подробно. Во время бега
Фитнес на беговой дорожке: основные правила Узнайте основные правила занятий фитнесом на беговой дорожке. Получите советы и рекомендации по тренировкам, технике бега и безопасности. Приложите усилия и достигните желаемых результатов с помощью эффективных тренировок на беговой дорожке. Сегодня фитнес является одной из самых популярных форм занятий спортом. И одним из самых эффективных способов поддержания физической
Что есть перед тренировкой Заняться фитнесом натощак или отправиться в спортзал с полным желудком? Оба варианта неверны. Перед физическими упражнениями важно правильно поесть. Как составить здоровое меню для спортсмена, и что есть перед тренировкой утром, днем и вечером — разберемся во всем по порядку Мир спорта наполнен каждодневными тренировками, бесконечными повторениями одних и тех же
7 лучших кроссовок для бега Adidas Ultraboost для выносливости, соревновательные Nike ZoomX, зимний вариант от Salomon и трейловые кроссовки Hoka. Хорошие беговые кроссовки снижают нагрузку на суставы, повышают эффективность тренировок. Правильный их выбор — залог эффективных и безопасных занятий бегом. Содержание скрыть Лучшие беговые кроссовки Производители спортивной обуви выпускают отдельные линейки кроссовок для бега с
Интервальная беговая тренировка: что это и как правильно бегать👟🏃♂ В последнее время споров о значении бега для здоровья становится всё больше и больше. Одни считают, что подобная физическая активность успела изжить себя и не приносит ничего кроме боли в суставах, другие, напротив, уверены, что только с их помощью можно сжечь лишние калории, сбросить килограммы. Пока