Тренировки в бассейне для начинающих: как научиться плавать Среди жизненных навыков плавание занимает важное место. Плавание: это развитие всех систем организма, укрепление иммунитета, приобретение отличной фигуры и хорошего настроения. Однако не всем удаётся привить этот навык в детстве, поэтому вопрос, как научиться плавать, подчас встаёт перед взрослым уже человеком. Научиться плавать в бассейне самому несложно, […]
5 программ домашних тренировок для начинающих Для тех, кто не имеет возможности заниматься фитнесом 3-4 раза в неделю. День 1 (например, понедельник) Упражнение Подходы Количество повторений . Отжимания 3-4 10 либо максимально возможное . Подтягивания 3-4 10 либо максимально возможное . Обратные отжимания 3-4 15 либо максимально возможное . Тяга гантелей в наклоне 3-4 10
Лучшие упражнения для мышц груди с гантелями Над статьей работали Александр Вишняков и шеф-редактор Анита Вернер. Автор: Крупа Марина, Образование: Высшее — медицинское и незаконченное спортивное Грудные мышцы – одна из самых массивных мышечных групп, расположенных в области грудной клетки. Правильная тренировка поможет улучшить не только внешний вид груди, но и укрепить здоровье, а также
Программы тренировок по плаванию: образцы и рекомендации В любом деле, а особенно в спорте, очень важно понимать, к чему ты стремишься и правильно ли ты действуешь – для этого и нужен план. В этой статье мы приведем общие рекомендации для составления программы тренировок по плаванию, а также рассмотрим конкретные планы тренировок. План занятий в бассейне
Сесть на полный шпагат за 30 дней: упражнения для начинающих Шпагат — воплощенное олицетворение гибкости и грациозности. Глядя на изящных гимнасток и балерин, с легкостью выполняющих эту фигуру, мы восхищаемся и отчаянно желаем уметь делать то же самое. Помимо того, что отличная растяжка красиво и эффектно выглядит, это еще и очень полезно для здоровья. Медики
Тренировки по протоколу табата для начинающих Если вы хотите быстро похудеть, а также качественно улучшить свою форму, то регулярные занятия по протоколу Табата являются отличным способом для достижения цели. Предлагаем вам самое полное руководство по табата-тренировкам с подробным описанием их особенностей и преимуществ, а также готовую подборку табата-упражнений + схемы занятий. Табата-тренировка: что это такое?
Как проходят тренировки по прыжкам с шестом Прыжки с шестом представляют собой довольно увлекательный вид легкой атлетики. Если вы хотите этим заняться, необходимо научиться быстро бегать, а также прыгать в высоту и длину. В этом виде спорта предъявляются особые требования к координации движений, а также к смелости и гимнастической подготовки в целом. Обычно занимаются этим
Street Workout (круговая) Воспитанный улицей: суперкондиционный воркаут-тренинг приведет тебя к вершинам выносливости и атлетизма 12 тренировок Зачем ты здесь? Какова твоя цель? Ты жаждешь «стайерской» выносливости, охотишься за настоящей мужицкой силой или хочешь подкачаться? А может, тебе «завернуть» всего да побольше? С этим обратись к уличному спорту! Воркаут знает, как сделать из тебя настоящего бойца.
Кардио тренировка: полное руководство для начинающих Кардио тренировка, или аэробное упражнение, это вид физической активности, который направлен на укрепление сердечно-сосудистой системы и улучшение общей физической формы. Она включает в себя различные упражнения, которые повышают пульс и заставляют сердце работать более интенсивно, такие как бег, плавание, езда на велосипеде и скакалка. Кардио тренировка является одним из
Фитнес-тренировки дома для девушек — упражнения на всё тело Для девушек фитнес-тренировки дома — хороший вариант подтянуть тело и привести его в идеальную форму. Мы подготовили план готовой тренировки — упражнения на всё тело для девушек, и советы по эффективному похудению. Профессиональный тренер, преподаватель физической культуры, мастер спорта по скалолазанию. Профессиональный тренер, преподаватель физической культуры,