Интервальная беговая тренировка: что это и как правильно бегать👟🏃♂ В последнее время споров о значении бега для здоровья становится всё больше и больше. Одни считают, что подобная физическая активность успела изжить себя и не приносит ничего кроме боли в суставах, другие, напротив, уверены, что только с их помощью можно сжечь лишние калории, сбросить килограммы. Пока […]
Стили спортивного плавания: история и техника Плавание — одна из основных физических активностей человека. Этот вид спорта всегда был частью человеческого опыта на протяжении тысячелетий. Так, самый ранний известный стиль относится ко временам Древнего Египта — он был обнаружен на наскальных рисунках, датированных 9000 лет до н.э., и представлял собой форму брасса. И хотя плавать
Мотивирующая музыка для тренировок. 20 лучших треков Ищете фоновую музыку, чтобы поддерживать мотивацию во время тренировки или занятий йогой? От поп-музыки до мелодий для медитации — в этом блоге есть именно то, что вы искали. Мария Матвеева Время обновления: 30 Nov 2023 г. Тренировки — ключ к здоровью. Они помогают сжигать калории, чувствовать себя сильнее
Правильное питание при тренировках — как питаться, когда качаешься? Правильное питание при занятиях спортом подразумевает соблюдение режима. До тренировки организму необходимы углеводы (источник энергии для мышц), тогда как после нее – белки для набора массы и правильные жиры для восстановления. П режде всего, правильное питание при занятиях спортом подразумевает соблюдение режима. До тренировки организму необходимы
Что можно есть перед пробежкой Конечно, всё индивидуально, и в первую очередь следует ориентироваться на свое самочувствие и состояние здоровья, на свой опыт и здравый смысл. Если вам комфортно тренироваться на голодный желудок, возможно, для вас это будет лучшим выбором. Однако если вы испытываете неудобства при тренировках натощак и у вас осталось всего 30 минут
Увеличение полового члена: дедовские способы, рабочие методики Главный мужской орган редко бывает слишком большим: увеличить свой член хотят больше половины парней. Даже если пенис соответствует медицинской норме, во время «стояка» выдавая уверенные 13–17 см — это точно не предел мечтаний! Ни для мужчины, ни для партнерши. По умолчанию, говоря о размере, подразумевают длину при эрекции.
Самый полный обзор правильных занятий на беговой дорожке С каждым годом в разных странах утверждается культ красивого и здорового тела, поэтому различные тренажеры приобретают всю большую популярность. Наиболее востребованной является беговая дорожка, так как именно она имитирует наиболее естественную для человека нагрузку – бег. Благодаря техническому прогрессу такие тренажеры сейчас являются высокотехнологичными и обладают отличной
Как изменить свою жизнь к лучшему? Программа тренировок для детей и подростков Ваш ребенок или подросток хочет укрепить свои силы и выносливость? Педиатры и тренеры по фитнесу для молодежи говорят, что вводить молодых людей в контролируемые, прогрессивные тренировки веса безопасно и полезно. Преимущества силовых тренировок для детей Упражнения на сопротивление, используемые в силовых тренировках, повышают
Спортивное питание: польза и вред, мнение врачей Начнем с выяснения того, что представляет собой спортивное питание. На самом деле это не еда, а всего лишь биологически активная добавка к пище. Очевидно, что смысла принимать БАДы в тех случаях, когда рацион включает в себя все необходимые организму элементы в достаточном количестве, нет. Однако у активно занимающихся
12 лучших детских бассейнов Москвы: плавание для грудничков и будущих чемпионов Регулярные занятия плаванием благотворно влияют на детский организм: тренируют опорно-двигательный аппарат, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную систему, ускоряют обменные процессы и повышают иммунитет. Плавание по праву считается одним из самых простых способов вырастить ребенка здоровым, сильным и выносливым. Кроме того, занятия в воде неизменно вызывают
Разминка перед тренировкой: 6 видеоупражнений Выполнение любых физических упражнений требует предварительной подготовки мышц и всего организма. Разбираемся, зачем и как делать разминку перед кардиотренировкой, забегом, занятием в тренажерном зале или уроком растяжки в попытке сесть на шпагат. Выясняем вместе с экспертами, какие упражнения необходимо включать в разминочный комплекс. Что такое разминка перед тренировкой Фото: Shutterstock
Что есть после тренировки Правильное питание после тренировки важно для набора мышц, восстановления и производительности. Вот руководство по оптимальному послетренировочному питанию. Гиды На основе доказательств На основе доказательств Эта статья основана на научных доказательствах, написанных экспертами и проверенных экспертами. Мы смотрим на обе стороны аргументации и стремимся быть объективными, беспристрастными и честными. Последнее обновление —