Тренировки для начинающих

Программа на все тело для женщин в домашних условиях: 60 упражнений план на 5 дней

/

Тренировка для мышц всего тела для начинающих День 1: упражнения на все группы мышц Перед выполнением всех тренировочных программ рекомендуем выполнять суставную разминку. В конце тренировки желательно сделать растяжку. Что важно знать: Выполняйте упражнениями последовательно, между упражнениями отдых 15-30 секунд. Чем выше темп упражнений, тем выше жиросжигающий эффект. Можно тренироваться по таймеру, например, 40 секунд […]

Бег

Как заниматься на беговой дорожке

/

Как заниматься на беговой дорожке Беговая дорожка — один из самых популярных тренажёров. И это неудивительно, ведь занятия на ней в домашних условиях имеют множество плюсов. Однако не все знают, как правильно заниматься на ней. На этот популярный вопрос нам ответит Константин, основатель магазина Beg-dorozhki.ru. Начнём сразу с ответа по существу. Как заниматься на беговой

Спортивные упражнения

Тренировка для разных типов фигуры: как выбрать упражнения, которые подходят именно для вашего телосложения

/

Тренировка для разных типов фигуры: как выбрать упражнения, которые подходят именно для вашего телосложения Все мы уникальны и имеем разные типы фигуры. Когда дело доходит до тренировок, важно учитывать свою индивидуальность и выбирать упражнения, которые наиболее эффективно работают для нашего телосложения. В этой статье мы рассмотрим различные типы фигур и предложим рекомендации по выбору упражнений,

Плавание

Виды внеклассных мероприятий в школе

/

Виды внеклассных мероприятий в школе Внеклассные мероприятия помогают развивать творческую сторону и учат школьников социализации. В статье мы рассмотрим виды внеклассных мероприятий в школе, цели, задачи внеклассных мероприятий и форматы проведения мероприятий В статье вы узнаете: Внеклассные мероприятия в школе: виды Цели и задачи внеклассных мероприятий в школе Форматы проведения внеклассных мероприятий в школе Этапы

Спортивные упражнения

14 Эффективных Упражнений для Спины Дома, на Улице и в Зале

/

14 Эффективных Упражнений для Спины Дома, на Улице и в Зале Сидячий образ жизни, работа за ноутбуком со скругленной спиной и плечами, очевидно, не идут нам на пользу. Боль в спине уже признали «офисным синдромом». Если учесть, что за пределами рабочих стен мы продолжаем нависать над мониторами смартфонов, то упражнения для спины просто необходимы. Это

Плавание

Занятия плаванием при эпилепсии

/

Занятия плаванием при эпилепсии Давайте с вами поговорим о безопасности при эпилепсии! Можно ли плавать при эпилепсии Человек с эпилепсией не застрахован от развития эпилептического приступа в любой момент времени, включая во время плавания. Почему при эпилепсии можно утонуть, даже если принимать противоэпилептические препараты? Риск развития приступов у людей с эпилепсией есть всегда. Даже при

Тренировки для начинающих

Растяжка: 12 упражнений и советы тренера

/

Растяжка: 12 упражнений и советы тренера Существует стереотип, что упражнения для повышения эластичности мышц — удел спортсменов. Им действительно важно делать растяжку после тренировки, чтобы избежать скованности и адаптироваться к нагрузкам. Если в некоторых видах йоги встречаются сложные асаны, не доступные для начального уровня, то стретчинг — подходящая практика для человека в любом возрасте, независимо

Женские тренировки

Упражнения с вагинальными шариками

/

Упражнения с вагинальными шариками Около 40% женщин различного возраста сталкиваются с проблемой ослабевания мышц тазового дна. Это влечет за собой сексуальную дисфункцию, опущение гениталий, нарушение работы кишечника и мочеполовой системы. Крепкие интимные мышцы – это залог женского здоровья, поэтому нужно поддерживать их в тонусе. Ежедневная гимнастика с вагинальными шариками поможет восстановить силу тазовой мускулатуры и

Тренировки для дома

В какое время лучше тренироваться?

/

В какое время лучше тренироваться? Оптимальное время для тренировки стоит подбирать с учетом ее типа, интенсивности занятий, индивидуальных особенностей организма, телосложений и других факторов. При этом важно тренироваться не в ущерб здоровью. Например, не пренебрегать сном, чтобы успеть сходить в спортзал до работы или после нее. Поговорим о том, в какое время лучше тренироваться, и

Плавание

Все виды плавания: описание техник и интересные факты

/

Все виды плавания: описание техник и интересные факты Спортивными дисциплинами считаются следующие виды плавания: кроль на груди/на спине, брасс, баттерфляй. Они фигурируют на соревнованиях; по ним устанавливают рекорды. Но поклонники плавания и просто люди, умеющие это делать, прекрасно знают, что есть и другие способы передвижения в воде. Спортивными они не являются, но в обычной жизни

Спортивное питание

Новичку и продвинутому спортсмену: зачем покупать спортивное питание, как его правильно выбрать и можно ли рассчитывать на чудеса

/

Новичку и продвинутому спортсмену: зачем покупать спортивное питание, как его правильно выбрать и можно ли рассчитывать на чудеса Спортивное питание хорошо знакомо тем, кто ведет активный образ жизни. Его легко купить не только в специализированном месте, но и в интернет-магазине, оно разнообразное, порой довольно вкусное. И часто действительно необходимо спортсменам-любителям и профессионалам. Разобраться с тем,

Спортивное питание

Применение герани в спортивном питании: плюсы и минусы

/

Применение герани в спортивном питании: плюсы и минусы Домашнее растение герань – неприхотливое комнатное растение с розоватыми, белыми и красными цветками. Разновидностей герани много, каждая из них обладает целебными свойствами. На некоторое время растение было забыто, к нему не проявляли особого интереса. Хотя о полезных особенностях герани знали еще с древних времен. Придворные лекари изготавливали

Прокрутить вверх