Фитнес для женщин: разоблачение мифов об упражнениях и диетах Отбросьте в сторону немотивирующие мифы о женском фитнесе и направьте все силы на главную цель – потерю жира. Избегайте лжи и ищите настоящую правду. Ваше тело может стать лучше. Что бы там не говорили ленивые и некомпетентные люди, фитнес для женщин играет очень важную роль. Мнение, […]
Лучшие упражнения на мышцы ног, бедер и ягодиц — тренировка в зале Базовым функциональным упражнением на ноги являются приседания. При их выполнении в работе участвуют как мышцы передней поверхности бедер и ягодицы, так и стабилизирующие мышцы корпуса и позвоночника. П оскольку ноги — крупнейшая мышечная группа организма, стратегия их тренировки зависит от потребностей конкретного атлета.
Программа тренировок в тренажерном зале для начинающих — гид новичка Первое, с чего начинается тренировка в зале для начинающих — это изучение ключевых мышечных групп и базовых упражнений. Чтобы набрать мышечную массу и накачаться, необходимо знание основ анатомии и понимание того, какие именно мышцы участвуют при выполнении конкретного движения. Кроме этого, программа тренировок должна включать
Тренировки баскетболистов и подводящие упражнения в баскетболе Ежегодно нас ожидает ярчайшее событие в баскетбольном мире — плей-офф Единой баскетбольной лиги. Предлагаем вам ознакомиться с тренировками топовых баскетболистов мира! Спортсмены уже сейчас активно готовятся к предстоящим матчам и приводят себя в лучшую форму. Что стоит вам знать, как именно баскетболисты Международной Единой лиги тренируются? Для этого
Плавание: эффективность, противопоказания, ошибки новичков Плавание позиционируется как безопасный и доступный вид спорта. Однако неправильно считать, что заниматься им можно произвольно и без ограничений. Рассказываем, как извлечь из плавания максимальную пользу для организма и не причинить вред здоровью. Какие плюсы у плавания? Как скоро будет результат от плавания? Что будет, если плавать каждый день? Оптимальный
Лучшие перчатки для тренажерного зала. Рейтинг 2022 Спортивная одежда — обязательный атрибут занятий физкультурой и спортом. В спортивной форме и аксессуарах не только удобно тренироваться. Детали такой специальной экипировки выполняют защитные функции. Мужские и женские спортивные перчатки бывают разного предназначения. Представляем обзор лучших производителей и моделей спортивных перчаток, предназначенных для защиты ладоней во время тренировок
Лучшие 7 упражнений с гантелями на руки в домашних условиях + примеры программ тренировок Тренировки в домашних условиях могут быть не менее эффективными, чем в тренажерном зале. Но для этого обязательно нужен хотя бы минимальный набор инвентаря — гантели. В идеале иметь разборный вариант, который позволит вам варьировать вес снарядов в зависимости от упражнений. В
Правильное питание при тренировках — как питаться, когда качаешься? Правильное питание при занятиях спортом подразумевает соблюдение режима. До тренировки организму необходимы углеводы (источник энергии для мышц), тогда как после нее – белки для набора массы и правильные жиры для восстановления. П режде всего, правильное питание при занятиях спортом подразумевает соблюдение режима. До тренировки организму необходимы
30 видов бега и их особенности На первый взгляд все бегуны похожи друг на друга: они носят тайтсы или шорты, спортивную футболку, яркие кроссовки. Но если присмотреться, то даже визуально мы отличим мускулистого спринтера от худощавого марафонца. Да и сами тренировки у бегунов с разной специализацией проходят неодинаково. Классифицировать беговые дисциплины можно по разным критериям
Рейтинг лучших спортивных костюмов: выбираем качественную спортивную одежду Правильно подобранный спортивный костюм – отличный дополнительный стимул для занятий спортом, например, для утренней пробежки. Выбирая одежду для занятий спортом необходимо учитывать не только стоимость, но и качество материала, а также его свойства. Лучше всего найти костюм из «дышащей» ткани, в которой не будет слишком жарко. Мы
Аминокислотные добавки для спортсменов Одним из важнейших условий прогресса в наращивании мышечной массы является правильное питание. Ведь для строительства мышц помимо регулярных тренировок необходим в достаточном количестве строительный материал. Такое спортивное питание, как протеины и аминокислоты для спортсменов, помогает обогатить рацион питательными веществами для достижения наилучших результатов в бодибилдинге и силовом спорте. В этой статье
Как сдать норматив и получить разряд по бегу? Спортсмены участвуют в соревнованиях, чтобы одержать победу над соперником. Но существуют и другие достижения – победы над собой и собственными возможностями. В беге существуют критерии, по которым судят о соответствии физической формы и скоростных показателей атлета определенному уровню. Они называются разрядными нормативами. Какие бывают разряды и звания?