Спортивное питание в домашних условиях МИИН Спортивное питание в домашних условиях Задачи спортивного питания. Принципы питания при занятиях спортом. Основа рациона при наборе мышечной массы, при похудении. Компоненты в рационе спортсмена: вода, белки, жиры, углеводы. Рецепты протеиновых батончиков для снижения веса, для набора мышечной массы. Рецепты протеиновых коктейлей для восстановления после тренировки, для снижения веса. […]
Распространенные травмы бегунов и как их избежать Многие начинающие и даже опытные бегуны ежедневно сталкиваются с серьезными болями и травмами. Узнайте о 12 наиболее распространенных видах травм и способах их избежать. Автор: Лора Швечерл Ни для кого не секрет, что бег сопряжен с высоким риском травматизма. По некоторым данным до 80% бегунов каждый год сталкиваются
Что есть, чтобы нарастить мышцы и остаться в форме? Чтобы увеличить силу и повысить производительность на тренировках мышцы нужно не только «качать», но и «кормить». Как правильно составить рацион, и каким продуктам нужно уделить внимание спортсмену? Рассказывает MedAboutMe. Диета для спортсмена: как питаться правильно При наращивании мышечной массы важен комплексный подход: не только усиленные тренировки,
Синхронное плавание: краткая история, плюсы и минусы вида спорта, в каком возрасте заниматься История мирового синхронного плавания началась в США в 1945 году, когда состоялись первые официальные соревнования. Официальное международное признание пришло в этот вид спорта в 1952 году, когда во время Олимпийских игр в Хельсинки международная федерация плавания официально признала синхронное плавание. В 1980
Как накачать мышцы Новичкам иногда кажется, что накачать мышцы можно только за счет фанатичного выполнения упражнений в тренажерном зале по нескольку часов 6-7 дней в неделю. Иногда они игнорируют рекомендации тренеров, бездумно используют тренажеры и дают телу непосильную нагрузку. Итог – травмы и деструктивные процессы, в частности, потеря мышечной массы вместо ее набора. Страдания не
Как бить по мячу: лучшие упражнения для развития силы, техники и точности ударов в футболе Нет никаких сомнений в том, что игрок может значительно улучшить свои навыки в футболе, посетив футбольный лагерь или академию, но не у всех есть такая возможность. В большинстве случаев спортсмены проводят огромное количество времени тренируясь самостоятельно, со сверстниками или тренерами.
Картотека дыхательной гимнатики «Зимушка-зима» картотека по физкультуре Цель проведения дыхательной гимнастики с дошкольниками — это, прежде всего, укрепление их здоровья. Значение такой гимнастики для общего физического развития дошколят велико, ведь: упражнения для органов дыхания помогают насытиться кислородом каждой клеточке организма ребёнка упражнения учат ребятишек управлять своим дыханием, что, в свою очередь, формирует умение управлять собой
Обучение плаванию взрослых и детей (методики) Теория и методика обучения плаванию [ править | править код ] Рекомендовано Учебно-методическим объединением высших учебных заведений Российской Федерации по образованию в области физической культуры в качестве учебника для образовательных учреждений высшего профессионального образования, осуществляющих образовательную деятельность по направлению «Физическая культура». Теория и методика обучения плаванию [ править |
Тепло и комфортно: выбираем термобелье для зимних тренировок Есть одна известная спортивная поговорка: «Для тренировок не существует плохой погоды. Зато бывает неверно подобранная экипировка». Да, часто слишком теплая куртка или, например, неудачное решение надеть футболку вместо лонгслива превращают зимнюю пробежку в настоящее испытание. Специально для тех, кто никак не может угадать с подходящей одеждой для
Тренировки по боксу Бокс очень популярен не только у зрителей, но и у активных людей, любящих заниматься спортом для себя. Это единоборство отлично развивает мышцы, тренирует реакцию, координацию движений, волю и выносливость. Разберем принципы и составляющие любительской тренировки по боксу, приведем подходящую программу занятий, назовем лучшие упражнения для желающих обрести бойцовские мускулы и качества характера.
Рейтинг лучших кроссовок для занятий фитнесом на 2023-2024 год Выбирая кроссовки для фитнеса, важно делать это правильно, чтобы не получить травму и извлечь максимум пользы от тренировок. Для этого изделия должны соответствовать определенным критериям. В коллекциях известных брендов представлены технологичные модели, предназначенные для разных видов спорта. Далее подобран топ лучших моделей для мужчин и женщин.
Как набрать здоровый вес быстро и безопасно? Пока одни люди потеют в спортзале, чтобы сбросить лишний вес, другие принимают геймеры в надежде его набрать. Но увеличить здоровую массу тела не так просто, как кажется. Зачем бороться с естественной худобой и как правильно это делать? Что такое недостаточный вес Лишние килограммы на теле здоровья не добавляют.