12 упражнений с гантелями для домашней тренировки Главный плюс гантелей в том, что с ними легко заниматься в домашних условиях. Стоят они недорого и не занимают много места. Рассмотрим 12 эффективных упражнений. Как сделать тренировку максимально эффективной Сделайте три-четыре упражнения на одну группу мышц, тогда они получат достаточно нагрузки и будут расти от тренировки к […]
Как правильно выбрать фитнес-резинку для домашних тренировок Главное преимущество фитнес резинок — их универсальность. Резинки можно использовать дома и в спортзале, они подходят для упражнений на всё тело и для укрепления отдельных групп мышц. Главное, знать, какую фитнес-резинку выбрать под свои спортивные цели и индивидуальные характеристики. Профессиональный тренер, преподаватель физической культуры, мастер спорта по скалолазанию.
Правильный выбор одежды для фитнеса – важное условие успешных тренировок Решив заняться фитнесом и собираясь на свое первое занятие, многие новички слабо представляют себе, какая одежда для тренажерного зала будет наиболее подходящей. Чтобы помочь им определиться с выбором, мы обобщили опыт бывалых спортсменов и составили рекомендации по выбору одежды и обуви для занятий фитнесом и
Тренировка с грушей в домашних условиях: польза, советы и упражнения Боксерская груша — это не только атрибут профессиональных бойцов, но и отличный способ поддерживать физическую форму и бороться со стрессом в домашних условиях. Тренировка с грушей укрепляет мышцы рук, плеч, спины, живота и ног, повышает выносливость, координацию, скорость и точность ударов, а также способствует сжиганию
ТОП-9 лучших мужских и женских кроссовок Адидас для бега на 2023-2024 год Кроссовки Adidas для быстрого интервального бега и других соревнований обладают малым весом, имеют промежуточную подошву Boost и хорошую систему Lightstrike, позволяющую амортизировать приземление на стопу и получать отдачу. Стабилизирующая система, разработанная производителем Adidas, позволяет устойчиво держаться при беге в природных условиях. Хорошим дополнением
Два способа научить ребенка плавать в 6-10 лет и старше В этой статье я напишу про два возможных варианта научить ребенка плаванию: “экспресс” (буквально за 1-2 занятия) и “академический” (более долгое и качественное обучение). Внимание! Эта статья посвящена обучению детей в возрасте 6-9 лет и старше. Если Вас интересует обучение для более младшего возраста, этому
Тренировки для женщин в тренажерном зале. Программа. Схема Мечта каждой женщины — иметь красивую подтянутую фигуру, которую можно достичь только при регулярной физической нагрузке. Тренажерный зал — это лучшее место для выполнения упражнений, предназначенных специально для женщин. Упражнения для груди пользуются наибольшей популярностью, как среди молодых девушек, так и среди зрелых женщин. Но будем двигаться
Рейтинг лучших спортивных костюмов: выбираем качественную спортивную одежду Правильно подобранный спортивный костюм – отличный дополнительный стимул для занятий спортом, например, для утренней пробежки. Выбирая одежду для занятий спортом необходимо учитывать не только стоимость, но и качество материала, а также его свойства. Лучше всего найти костюм из «дышащей» ткани, в которой не будет слишком жарко. Мы
Тренировочный комплекс из 6-ти упражнений для красивых рук для женщин Сформировать красивую линию рук и упругие мышцы возможно при помощи специального комплекса упражнений, направленных на предплечья. Именно эта зона бывает у многих девушек проблемной. В этой области откладываются жировые отложения, а также может провисать кожа по причине слабости мышц. Силовые тренировки дадут результаты уже через
Как из мужского голоса сделать женский в реальной жизни wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали авторы-волонтеры. Количество источников, использованных в этой статье: 8. Вы найдете их список внизу страницы. Звук нашего голоса определяется размером голосовых связок
Спортивное питание и добавки: все о пользе и вреде Вместе с модой на здоровый образ жизни и тренировки пришло и повсеместное увлечение спортивным питанием и добавками. Пришедшие в фитнес-клубы за мощным торсом и крепкими ягодицами мужчины и женщины мечтают получить стройное, рельефное тело без утомительных занятий и лишних усилий. Здесь и приходит на помощь все,
Танцевальные упражнения: эффективная фитнес-программа для всех уровней Узнайте о танцевальных упражнениях и получите рекомендации по созданию своей собственной фитнес-программы. Улучшите координацию, гибкость и силу, танцуя на тренировках в удобное для вас время и место. Начните свой танцевальный фитнес-путь прямо сейчас! Танцы не только радуют глаз своей красотой и изяществом, но и являются отличной формой тренировки