Травмы в плавании Подготовлено: Васюта А.С., спортивный физиотерапевт Плавание — отличный вид спорта, которым занимаются люди всех возрастных групп с любым уровнем подготовки. Этот вид спорта уникален тем, что в нем силовые упражнения для верхних и нижних конечностей сочетаются с тренировкой сердечно-сосудистой системы в среде, где нет весовой нагрузки. Пловцы, к сожалению, подвержены травмам. Большинство […]
Правильный выбор одежды для фитнеса – важное условие успешных тренировок Решив заняться фитнесом и собираясь на свое первое занятие, многие новички слабо представляют себе, какая одежда для тренажерного зала будет наиболее подходящей. Чтобы помочь им определиться с выбором, мы обобщили опыт бывалых спортсменов и составили рекомендации по выбору одежды и обуви для занятий фитнесом и
Что такое спортивная тренировка и ее методы Что такое спортивная тренировка и ее методы Понятие спортивной тренировки Каковы главные цели и задачи спортивных тренировок? На каких принципах строится спортивная тренировка? Какие средства используются в тренировочном процессе? Какие существуют методы и способы тренировки? Все люди знают, что двигательная активность улучшает самочувствие, повышает настроение, сжигает калории, но
Польза плавания: 20 причин пойти в бассейн Плавание – циклический вид спорта с массой преимуществ, который несёт огромную пользу для здоровья человека. Вот 20 причин заняться плаванием и отправиться на тренировку в бассейн. 1. Плавание – жиросжигающая тренировка Во время плавания в бассейне или на открытой воде задействуется много мышц, при этом реально продолжительное время
Самые эффективные тренировки для похудения Для того чтобы похудеть, стоит выполнять кардиотренировки. Самые эффективные тренировки для похудения помогут сжечь лишний жир, привести мышцы в тонус. Кардиотренировки помогут вам стать выносливее. Кроме того, улучшится работа сердечно-сосудистой системы. Существуют различные варианты аэробных тренировок. На проверку их эффективности уйдет вся жизнь. Попробуем разобраться, какие тренировки эффективнее для похудения.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ЗАНЯТИИ СПОРТОМ Расскажем как сделать свой рацион сбалансированным, в чем его ключевые особенности. поделиться Усиленно занимаешься спортом, хочешь добиться крутого рельефа и сражать девчонок наповал? Тогда ты должен знать, что упахиваться в тренажерке недостаточно, потому что набор мышечной массы практически невозможен без сбалансированного питания. Удивлен? Твой братишка AXE расскажет об основных правилах
Мужские тайтсы, леггинсы, лосины Спортивные штаны Украина подбирает с особой тщательностью: они должны быть легкими, комфортными и в .. Яркий дизайн, анатомически проработанный крой, выразительная сексапильность и практичность – в.. Любите ли вы легкие пробежки или предпочитаете силовые тренировки, важным остается только правильный.. Не секрет, что ранее леггинсы использовались в гардеробе военнослужащих. Такой элемент должен
Программа тренировок для похудения: как выбрать Профессиональный тренер, преподаватель физической культуры, мастер спорта по скалолазанию. Профессиональный тренер, преподаватель физической культуры, мастер спорта по скалолазанию. Какие тренировки считаются эффективными для похудения, а какие только разрушают мышцы? Когда вес начинает уходить за счет потери жировых клеток? И можно ли похудеть, тренируясь дома, самостоятельно?Ответы на эти вопросы —
Программы тренировок по плаванию: образцы и рекомендации В любом деле, а особенно в спорте, очень важно понимать, к чему ты стремишься и правильно ли ты действуешь – для этого и нужен план. В этой статье мы приведем общие рекомендации для составления программы тренировок по плаванию, а также рассмотрим конкретные планы тренировок. План занятий в бассейне
Питание для набора мышечной массы Каждому спортсмену важно не только подобрать правильную программу тренировок, но и ответственно подойти к вопросам питания. Набора мышечной массы не добиться, если не следить за тем, что, как и когда вы едите. Первое, что стоит усвоить всем атлетам: питание при наборе мышечной массы сильно отличается от так называемого правильного питания,
Упражнения, которые качают ягодицы, а не ноги Тренировки на ягодицы не приносят желаемого результата? Ноги растут, а попа нет. Проверь, те ли ты упражнения используешь в своей программе и не совершаешь ли ты ошибок. Любой тренер скажет тебе, что самые эффективные упражнения для роста ягодиц в тренажерном зале — это выпады и приседания. Да, они
Фитнес-программа для девушек в тренажерном зале Мужчины с помощью силового фитнеса стремятся накачать внушительные мышцы и создать фигуру V-образного типа — с мощной грудной клеткой и объёмными бицепсами. У представительниц прекрасного пола другие задачи — они отправляются в тренажерный зал, чтобы похудеть и подкорректировать проблемные зоны. Миф о вреде силовых нагрузок для женской фигуры давным-давно