Бег

Какой пульс при беге считается нормальным?

Какой пульс при беге считается нормальным? Любые аэробные нагрузки, включая ваши утренние пробежки, предсказуемо учащают пульс – организм так отзывается на повышенный расход энергии, воспринимая его как стресс. Но каким должен быть пульс при беге? Вообще, частота пульса – лучший способ в полевых условиях проверить, не слишком ли человек усердствует на тренировках. Низкий показатель говорит, […]

Женские тренировки

12 упражнений с гантелями для домашней тренировки

12 упражнений с гантелями для домашней тренировки Главный плюс гантелей в том, что с ними легко заниматься в домашних условиях. Стоят они недорого и не занимают много места. Рассмотрим 12 эффективных упражнений. Как сделать тренировку максимально эффективной Сделайте три-четыре упражнения на одну группу мышц, тогда они получат достаточно нагрузки и будут расти от тренировки к

Плавание

Техника спортивного плавания (часть 1)

Техника спортивного плавания (часть 1) Под техникой спортивного плавания понимают систему движений, которая позволяет реализовать свои двигательные способности в высокий результат. Понятие охватывает форму, характер, взаимосвязь движений, а также умение пловца ощущать и использовать для продвижения вперёд все силы, действующие на его тело. Понятия “техника плавания”, “двигательные способности”, “технико-тактическое мастерство” неразрывны. Совершенствование этих сторон спортивного

Спортивное питание

Питание до и после тренировки: эффективный подход к фитнесу и спорту

Питание до и после тренировки: эффективный подход к фитнесу и спорту Хорошая фигура — это всегда сочетание правильного питания (ПП) и тренировок. В нашей статье мы поделимся советами и рекомендациями по рациону, которые помогут вам усилить эффект от спорта и поддерживать тело в тонусе. Основные правила питания Правильное питание помогает восстановить энергию после физических упражнений

Женские тренировки

Лучшие упражнения для ягодиц в тренажерном зале для девушек

Лучшие упражнения для ягодиц в тренажерном зале для девушек Безусловно, накачать ягодицы в тренажерном зале проще, чем сделать это дома. Причина проста и понятна — в зале в Вашем распоряжении будет намного больше инструментов. Это и штанги, и широкий гантельный ряд, и целый список разнообразных тренажеров, которые позволяют легко менять нагрузку, использовать разное положение тела

Спортивные упражнения

Легкие акробатические упражнения для начинающих: характеристика, виды и техника выполнения

Легкие акробатические упражнения для начинающих: характеристика, виды и техника выполнения Акробатические упражнения не только выглядят красиво в действии, но и значительно улучшают физические возможности человека. В этой обзорной статье рассмотрены простейшие акробатические элементы, которые входят в основы физкультуры и формируют базу гимнастики. Суть акробатики Виды упражнений Основные группы Динамические упражнения Статические упражнения «Ласточка» «Корзинка» «Продольный

Тренировки для начинающих

8 причин, почему танец — лучшая фитнес тренировка

8 причин, почему танец — лучшая фитнес тренировка 10 лет занятий лёгкой атлетикой, 3 года занятий волейболом. Участник и призёр многочисленных спортивных соревнований. 10 лет занятий лёгкой атлетикой, 3 года занятий волейболом. Участник и призёр многочисленных спортивных соревнований. Кто сказал, что работать над идеальной фигурой будет легко?Самое время разнообразить свою фитнес тренировку, включить любимую музыку,

Спортивные упражнения

Презентация Виды гимнастик в детском саду презентация

Презентация Виды гимнастик в детском саду» презентация Существуют несколько видов гимнастики, которые целесообразно включать в учебно-воспитательный процесс. Скачать: Вложение Размер vidy_gimnastik.pptx 1.18 МБ Предварительный просмотр: Подписи к слайдам: Виды гимнастики проводимых в ДОУ Работу выполнила Дуняшина Н.В . Утренняя гимнастика, Физкультминутка, Гимнастика после дневного сна, Гимнастика для глаз, Пальчиковая гимнастика, Дыхательная гимнастика. Существуют несколько видов

Плавание

Какие мышцы работают при плавании? Что именно развивает плавание?

Какие мышцы работают при плавании? Что именно развивает плавание? Занятия плаванием — какие мышцы работают при кроле и других видах плавания? Тренировки по плаванию для похудения — как избавиться от живота и создать пресс в бассейне? Тренировки по плаванию — в чем польза? Вне всякого сомнения, плавание является одним из лучших видов физической активности для

Женские тренировки

Круговые фитнес-тренировки: правила выполнения упражнений и особенности программы

Круговые фитнес-тренировки: правила выполнения упражнений и особенности программы Круговая тренировка предполагает выполнение упражнений с соблюдением особого цикла и короткими паузами между элементами. Ее основное назначение заключается в повышении выносливости организма, развитии силовых показателей и укреплении отдельных групп мышц. Круговые фитнес-тренировки не предполагают значительного роста мышечной массы, такие интенсивные программы стимулируют сжигание жировых запасов. Рак кишечника:

Женские тренировки

Тренировки для женского баскетбола

Тренировки для женского баскетбола Силовая тренировка баскетболиста дома (упражнения для тренировок) Основой любого игрового вида спорта является силовая подготовка спортсмена. Если ты не одарен от природы, то всегда найдется игрок, который будет бежать быстрее, прыгать выше и толкать сильнее. В борьбе за медали тебе придется стать лучшей копией себя, чтобы составить им конкуренцию.Поэтому баскетбольные упражнения

Бег

Как тренироваться на беговой дорожке

Как тренироваться на беговой дорожке Беговая дорожка — наиболее часто используемое оборудование для тренировки сердечно-сосудистой системы. Но действительно ли мы знаем, как правильно его использовать? В этом -руководстве мы расскажем о преимуществах беговых дорожек и о том, как на них тренироваться в соответствии с уровнем вашей физической подготовки. Эти советы позволят сделать тренировку более безопасной

Прокрутить вверх