Подробная инструкция — как правильно заниматься на беговой дорожке? Беговая дорожка является универсальным изобретением. Занимаясь на ней, вы можете правильно менять интенсивность нагрузки и подстраивать программу тренировки под свои индивидуальные возможности. Многие часто задаются вопросом — можно ли похудеть, занимаясь на данном тренажере? Снижение веса тела, укрепление сердца и сосудов и мышечной системы под силу […]
Как проходят тренировки по прыжкам с шестом Прыжки с шестом представляют собой довольно увлекательный вид легкой атлетики. Если вы хотите этим заняться, необходимо научиться быстро бегать, а также прыгать в высоту и длину. В этом виде спорта предъявляются особые требования к координации движений, а также к смелости и гимнастической подготовки в целом. Обычно занимаются этим
Программа тренировок в домашних условиях для мужчин Можно ли накачаться в домашних условиях? Можно! Для начинающих нужно: эффективная программа силовых тренировок в домашних условиях для мужчин, базовый инвентарь (гантели, турник), правильное питание и чёткая мотивация, чтобы не соскочить. Программа силовых тренировок для дома (с фото) – в конце статьи. Для тренировки мышц в домашних условиях
Женское термобелье Ошибочно считается, что женское термобелье необходимо только для занятий зимними видами спорта. На самом деле его можно носить и летом. Ведь эти вещи не только сохраняют тепло, но и выводят пот, благодаря чему удается поддерживать нормальную терморегуляцию тела. Преимущества женского термобелья Экипировка для любого вида спорта начинается с нательного слоя. Специальные вещи шьются
Спортивные стили плавания: от кроля до баттерфляя Основных стилей плавания существует четыре: это кроль, брасс, баттерфляй и плавание на спине. В этой статье мы рассмотрим и наглядно продемонстрируем каждый из этих стилей, поговорим об их технике, а также о других существующих разновидностях плавания. Кроль – самый быстрый вид Кроль на груди выглядит следующим образом: Руки
Как научиться кататься на коньках? Вы умеете кататься на коньках? Нет? Тогда мы вас сейчас научим! Наступила зима, в городах открываются пункты проката коньков, и соскучившиеся по зимним забавам горожане — и стар, и млад — наполняют смехом и весельем прежде унылые, когда-то одиноко пустовавшие стадионы. В их обширной многоликой массе можно встретить как опытных
Плавание как вид спорта – через века к достижениям Плавание – одно из самых ценных среди естественных умений человека. Находясь в естественной для себя стихии, пловец развивается физически, укрепляет иммунитет и, преодолевая дистанции, борется со своей неуверенностью. Плавание как вид спорта появилось с развитием цивилизаций и до настоящего времени является зрелищным и захватывающим состязанием. С
Street Workout (круговая) Воспитанный улицей: суперкондиционный воркаут-тренинг приведет тебя к вершинам выносливости и атлетизма 12 тренировок Зачем ты здесь? Какова твоя цель? Ты жаждешь «стайерской» выносливости, охотишься за настоящей мужицкой силой или хочешь подкачаться? А может, тебе «завернуть» всего да побольше? С этим обратись к уличному спорту! Воркаут знает, как сделать из тебя настоящего бойца.
Кардио тренировка: полное руководство для начинающих Кардио тренировка, или аэробное упражнение, это вид физической активности, который направлен на укрепление сердечно-сосудистой системы и улучшение общей физической формы. Она включает в себя различные упражнения, которые повышают пульс и заставляют сердце работать более интенсивно, такие как бег, плавание, езда на велосипеде и скакалка. Кардио тренировка является одним из
11 упражнений с резинкой: описания, видео и инструкции Для всех упражнений важно сохранять естественное положение спины, не делая лишних прогибов. Новичкам лучше попробовать тренироваться сначала без резинки. Следует начинать с 15 повторов. Видео предоставили: Роман Миридонкин, руководитель отдела разработки Gymmy и Ирина Миридонкина, SMM-менеджер Gymmy Упражнения Комплекс упражнений Как выбрать резинку для тренировок Советы тренера
Спортивное питание для набора массы — рейтинг лучших добавок и брендов Попав в магазин спортивного питания, легко потеряться среди огромного количества добавок для набора мышечной массы. Протеин с трехуровневой фильтрацией, микрокристалический креатин с транспортной системой, гейнер с пятью типами быстрых углеводов и казеин с магнием — список можно продолжать бесконечно. В реальности лишь немногие виды
Плавание Из всего многообразия спортивных секций для детей многие родители останавливают свой выбор на плавании. Этот вид спорта, стимулирующий тренировку всех мышц организма, не требует больших затрат на инвентарь. Также положительным фактором является набор детей с 3-4 лет. Давайте посмотрим, какие плюсы есть у секции плавания, как проходит обучение и что нужно знать родителям до