Различные виды заплывов, стили и названия
Плавание – это очень многогранный вид спорта, который дает большое разнообразие преимуществ для организма. Если вы уже слышали о его преимуществах и хотите начать заниматься этим полноценным водным видом спорта, вперед! Узнайте о самых известных стилях плавания и о том, как они практикуются.
Плавание является одним из наиболее рекомендуемых и полных видов спорта, которые существуют. Во время плавания мы задействуем всю мускулатуру и, таким образом, органично и сбалансированно настраиваем тело.
Занятия плаванием развивают сопротивление и сжигание жира, так как это очень эффективное упражнение для сердечно-сосудистой системы. Кроме того, она очень показана людям, страдающим от болей в спине, так как не требует резких движений, улучшает осанку, а интенсивность можно варьировать в зависимости от удобства.
Аналогичным образом, занятия в воде позволяют избежать риска удара, тем самым защищая суставы и предотвращая риск получения определенных травм. Плавание рекомендуется даже беременным женщинам из-за безопасности этого вида спорта и большого положительного эффекта.
На ментальном уровне способствует расслаблению, состоянию концентрации и мотивации от практики физических упражнений.
Официальные виды плавания
Хотим ли мы научиться плавать для соревнований, фитнеса, выживания, совершенствования или просто избавиться от смущения на вечеринках у бассейна, нам нужно научиться лучшим ударам и ударам. Это одни из лучших разработанных методов плавания практически в любой воде.
кроль или фристайл
Это наиболее популярный расширенный стиль и самый известныйпловцами и неопытными. Когда вы хотите имитировать длину, вы непосредственно выполняете движения кроля на груди.
Техника и дыхание очень важны для правильного выполнения. Рекомендуется измерять свое дыхание, чтобы оно соответствовало вашим плавательным движениям, поворачивая голову в сторону, пока ваша рука находится в восстановительном положении (над водой). Не поворачивайте голову слишком сильно и не смотрите вверх, иначе вы утонете в воде вместо того, чтобы оставаться на ее поверхности.
Тем не менее, это идеально, чтобы начать заниматься плаванием, поскольку это практически стиль, который изучается в первую очередь. Пловец продвигается вперед лицом вниз, чередуя гребки одной рукой и другой и делая рассчитанный вдох. Движение рук осуществляется над головой и сопровождается ударами ногами для большей скорости. Координация рук, ног и дыхания требует практики, но это вопрос времени.
Назад или наизнанку
Этот стиль плавания также может выполняться начинающих. Он похож на кроль на груди с той разницей, что пловец находится на спине, повернувшись спиной к воде. Так же, как это происходит в кроле на груди, прогресс достигается за счет чередования гребков и ударов ногами. Дыхание осуществляется довольно легко и требует некоторой силы. Люди, которые плохо знакомы с плаванием, склонны бояться этого стиля, потому что он вызывает у них некоторую дезориентацию. Опять же, с практикой вы сможете адаптироваться к любому стилю.
Чтобы выполнить гребок на спине, плавая лицом вверх, мы будем чередовать руки в движении, похожем на движение ветряной мельницы, чтобы оттолкнуться назад. Как и при кроле на груди, ваши руки должны начинать круговое движение, толкаясь под водой и поднимаясь над водой. Ноги должны быть вовлечены в флаттер-удар. И лицо должно быть над поверхностью, когда вы смотрите вверх.
Корпус будем держать максимально прямо, с небольшим наклоном в нижней части корпуса, чтобы ноги оставались под водой. Мы не позволим, чтобы бедра слишком опускались или корпус чрезмерно сгибался. Мы будем держать ноги вместе и будем использовать движение бедер для получения более мощного удара.
сажень
Это может быть самым простым, но и помедленнее. Движения рук и ног выполняются под водой без необходимости всплывать на поверхность. Ориентация и дыхание просты, хотя и требуют определенной техники для достижения правильного движения и координации конечностей.
Этот удар выполняется животом вниз. Руки одновременно двигаются под поверхностью воды полукруговыми движениями перед телом. Ваши ноги выполняют удар хлыстом одновременно. Удар хлыстом выполняется, приближая ноги к телу сзади, сгибая колени и бедра. Затем ноги выдвигаются в стороны, прежде чем вытягиваться и снова собираться вместе. Эту технику плавания часто сравнивают с движением лягушки.
Мы будем сопоставлять каждый гребок с движениями ног для более эффективного движения, давая отдых рукам, когда ноги толкают нас вперед, и выпрямляя ноги, когда руки толкают нас вперед.
Mariposa
Отличное упражнение и обычный соревновательный прием, возможно потому, что он проверяет опытный пловец. Удар баттерфляем выполняется путем поднятия рук над головой, а затем их опускания в воду для продвижения вперед.
Ноги выполняют удар дельфина, при котором они остаются вместе и одновременно бьют ногами, раскачивая. Этому стилю очень сложно научиться, но если мы будем давать частные уроки плавания, мы сможем упорно трудиться, чтобы научиться этому сложному стилю. Учитель плавания поможет нам освоить правильную технику и будет направлять нас, пока мы не усовершенствуем ее.
Чтобы выполнить баттерфляй, начните в горизонтальном положении животом ко дну бассейна. Мы одновременно поднимем руки над головой и толкнем их в воду, чтобы толкнуть их вперед, и снова из воды, чтобы повторить. Когда мы опускаем руки в воду, мы выталкиваем голову и плечи над поверхностью воды.
Лучшее время для вдоха — когда руки начинают выходить из воды, как раз перед началом следующего толчка вперед. Мы будем поднимать голову прямо перед собой во время этого движения и не будем поворачивать ее в сторону.
Другие виды плавания
Но вы можете не только плавать официальными стилями плавания. В принципе, любой тип плавания, который заставляет нас плавать на поверхности и двигаться вперед, является допустимым.
На стороне
Хотя боковой гребок не является одним из четырех официальных гребков в соревновательном плавании, он является отличной ударной техникой. выживание. Это обычно используется спасателями, потому что вы можете держать другого человека и держать его вне воды во время плавания.
Мы будем лежать на боку и будем двигать ногами в виде ножниц, чтобы продвигаться вперед. Это отличное упражнение для ног, потому что ноги делают большую часть движения. Будем поочередно сводить руки вместе перед грудью, затем выбрасывать руки, одну назад и одну вперед. Этому может быть трудно научиться, но это важно для помощи другим.
Remo
Это базовая техника плавания, при которой руки помещаются в воду горизонтально, чтобы держать голову над поверхностью воды и не тонуть. Это фундаментальный навык безопасности, которому обучают начинающих пловцов. Профессиональные выступления в синхронном плавании также сильно зависят от этого навыка. Его можно грести вертикально или горизонтально.
Базовая техника гребли включает в себя движение руками по кругу или в форме восьмерки, ладонями вниз почти параллельно полу. Это делается на поверхности воды или чуть ниже нее с применением направленного вниз давления. Согнем локти и держим руки впереди, расставив немного шире плеч.
треджен
Плавательный гребок трэджен — это еще один гибрид гребка, который сочетает в себе стили фристайла и бокового гребка для уникального, но легкого результата. Он назван в честь известного английского пловца Джона Трудгена. Этот стиль в основном состоит из плавания на боку с использованием рук над головой и ударов ногами ножницами на каждом втором гребке. Удар ножницами происходит, когда вы находитесь на боку.
Когда левая рука проходит над головой, ноги раздвигаются, готовясь к удару ножницами. Когда рука опускается на поверхность воды, делаем удар ножницами, сводя ноги вместе. Это очень похоже на боковой удар в середине боя. Ваша голова всегда будет над водой, поэтому будет много места для дыхания.
Больше стилей плавания
Помимо типов плавания, существуют и другие стили плавания, включающие предыдущие движения. Самые известные типы синхронизированы, для младенцев или для детей.
Синхронное плавание
Синхронное плавание можно рассматривать как нечто почти не требующее усилий и с ощущением, что это может сделать каждый, но в этом виде спорта гораздо больше. Участникам требуется широкий спектр способностей, включая силу, выносливость, гибкость, грацию и ловкость, а также отличный контроль дыхания.
Тесты показали, что синхронистки уступают только бегунам на длинные дистанции по аэробным возможностям и уступают только гимнастам по гибкости. В этот вид спорта вкладывается много работы, поскольку пловцы устанавливают положения тела, переходные движения и время, и все это составляет основу соревнований.
Младенец
Утопление остается одной из наиболее распространенных причин смерти детей в результате несчастного случая, поэтому умение плавать становится жизненно важным навыком. Важно помнить, что дети, которые кажутся уверенными в воде, не всегда являются грамотными пловцами.
Плавание — это увлекательный вид спорта для всех возрастов, и дети особенно любят залезать в воду и веселиться. Но это не просто развлечение, плавание также дает много преимуществ для здоровья, которые могут помочь детям оставаться здоровыми и счастливыми, улучшая силу и гибкость, повышая выносливость и даже улучшая баланс и осанку.
Матронатация
Детям очень весело в воде. Плавание — самый совершенный вид спорта, и его начинают начинать первыми, даже до того, как дети научатся ходить или ползать. Как правило, акушерские сеансы обычно длятся от 30 до 45 минут. Такие материалы, как мячи, чуррос или поплавки, обычно используются для проведения различных игр. Делаются самые разнообразные игры, а также использование игрушек во время занятий.
Хотя название иногда может означать что-то еще, акушерство не предназначено для того, чтобы ребенок научился плавать, а скорее является своего рода водной гимнастикой. Плавание для младенцев или акушерство можно определить как эмоциональный, игривый, приятный и стимулирующий опыт.
Полный путь к статье: Lifestyle » тренинги » чаевые » Различные виды заплывов, стили и названия
Будьте первым, чтобы комментировать
https://lifestyle.fit/ru/%D0%BE%D0%B1%D1%83%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5/%D1%87%D0%B0%D0%B5%D0%B2%D1%8B%D0%B5/%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B8%D0%BC%D1%83%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0-%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BB%D0%B5%D0%B9-%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F/